STEPHANIE BANSARD SOPHROLOGUE
Qu'est ce que la sophrologie ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle. Elle agit sur l'équilibre physique, mental et émotionnel et permet à celui qui la pratique de retrouver un état de bien-être global. La sophrologie s'appuie sur trois principaux outils :
- La respiration contrôlée: pour apaiser le corps et l'esprit.
- La relaxation dynamique: pour libérer les tensions et réduire le stress.
- La visualisation d'images positives: pour se replonger dans des moments agréables et se projeter positivement dans le quotidien.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode thérapeutique mais aussi un outil de développement personnel qui permet notamment d'améliorer au quotidien :
- La gestion du stress et des émotions : mieux gérer son stress et ses émotions, renforcer la confiance en soi et se projeter positivement, développer un état de calme intérieur pour un meilleur équilibre mental, lâcher prise.
- Préparation aux événements de la vie : se préparer à des événements importants (examens, prise de parole, interventions médicales, compétitions sportives), aider à surmonter les épreuves de la vie (changement professionnel,séparation, divorce, deuil), accompagner la grossesse et préparer l'accouchement.
- Santé physique et bien-être : améliorer la qualité du sommeil, réduire les douleurs chroniques et les tensions physiques, réduire la dépendance aux addictions, agir contre les phobies.
LE DEROULEMENT D'UNE SEANCE
Chaque séance dure environ 1 heure et comprend des temps de pratique et des temps d'échange. Lors du premier rendez vous, nous faisons connaissance, discutons de votre problématique et définissons ensemble les objectifs de votre accompagnement. Nous déterminons également le nombre et la fréquence des séances en fonction de vos besoins. En général, la séance s'articule autour de trois étapes :
- Un temps de discussion :
Nous commençons par un échange pour faire le point sur vote semaine écoulée, votre pratique des exercices, et l'intégration des techniques dans votre quotidien. Cela nous permet d'aborder ensemble les objectifs de la nouvelle séance.
- Un temps de pratique :
Des mouvements corporels doux associés à la respiration qui se pratique généralement debout. Dans un second temps, vous êtes confortablement installés , les yeux fermés et je vous guide avec ma voix vers une visualisation d'images positives.
- Un temps de partage :
Après être revenue à un état de veille, je vous invite à exprimer vos ressentis. Ce moment est essentiel pour intégrer les changements perçus et pour vous accompagner dans votre prise de conscience.